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饭后半小时这些事不要做 名医传授养生密技

养生观念逐渐受到重视,除了在饮食方面要注意外,其实更应该要搭配“时辰“,就有医师提出,如果你能把握在饭后半小时这个“黄金养生“时间,就可以让你的养生功效事半功倍。

据台媒报道,中国卫生部北京年老医学研究所高芳堃教授表示,在吃饱饭后如果做了以下这些不宜做的举动,恐怕会有损你的健康,因此若是能好好利后饭后这段时间,做对的事情,就能为你的健康加分。

饭后立刻运动有害健康。

【不宜】

立刻运动:

很多人都会有早上运动的习惯,但其实刚吃饱后是不宜立刻运动的,因这样会造成消化不良,若你的运动强度较高,还可能会引发腹痛或肠胃道疾病,更不利于心脑血管疾病患者的健康。若想运动最好等半小时后再进行。

喝浓茶:

饭后喝浓茶不仅会影响蛋白质吸收,也会妨碍铁质吸收,长期下来易导致缺铁性贫血,此外饭后立刻喝茶也会不利于消化。

饭后也不宜喝浓茶。

立刻洗澡或泡脚:

饭后立刻洗澡或泡脚会减弱肠胃的消化功能,因此建议先休息1-2小时再去。

【宜】

适量吃水果:

在早餐后适量吃点水果可提供身体充足营养,最推荐奇异果跟草莓,有助于提神醒脑,提升工作效率。

按摩膝盖:

中医认为,早上7点-9点走胃经,而胃经在中医里头被称之为“长寿经“,恰好经过膝关节,因此在饭后半小时内重复按摩膝关节,就可使胃经畅通无阻。

饭后吃水果是好的。

午睡:

美国哈佛大学心理学家表示,午睡有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力,即便只睡十几分钟,效果也非常显著。

伸懒腰、踮脚尖、深呼吸:

美国密西根大学健康体系研究中心指出,不妨利用午餐后半小时这段时间伸懒腰、踮脚尖或深呼吸,就能达到提神醒脑作用。

做家事:

可以做简单的家事等轻度运动,如洗碗或整理房间,既能活动身体,也不会影响消化。

拍打经络:

晚餐后轻轻拍打小腹以上正中间的部位(也就是任脉)20分钟,可以强身健体、帮助消化。

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关键词: 密技 名医 养生 小时