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“雨水”提防倒春寒,衣着注意“上厚下薄”

雨水,是继立春之后的第二个节气,此后雨量逐渐增多,气温也开始逐渐升高。不过此时天气仍乍暖还寒,变化不定,尤其是在北方,雨水时节是全年寒潮出现最多的时节之一,而且由于降水增多,导致寒中有湿。北京中医药大学东直门医院治未病中心副主任医师康雷提醒,这个阶段一定要提防倒春寒对人体健康的影响,预防感冒,脾阳虚人群需注意腹部保暖,少食生冷油腻,防止发生腹泻情况。

日常起居应晚睡早起,衣着上注意“上厚下薄”,不可减持过快、过早,适宜春捂。爱美的女性不宜过早换裙装、九分裤、船鞋等。饮食注意少食用酸味食物,适当增加甘味食物的摄入,以调养脾胃,比如山药莲子鸡就是一款不错的食谱。糖尿病、糖耐量异常的人群需要控制糖分摄入。

运动可以疏通经络,行气活血,雨水节气降水开始增多,户外运动如果条件受限,可以在屋内练练坐功。两手相叠,掌按右大腿上。上体缓慢向左转,脖项同时向左扭转,牵引颈肩部肌肉,略停数秒钟。再以同样动作转向右侧做一次。左右各1算1次,共做15次。再叩齿、嗽津、吐纳。情绪上应遵循春养肝、戒怒的原则,注意疏肝解郁,使肝气调畅,保持精神情绪乐观,积极向上,感受大自然生机勃勃的景象。

来源:北京日报