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钟南山82岁仍工作在医疗一线 几十年从未停止锻炼

钟南山在家中锻炼

一周锻炼3次以上,一口气能做10个引体向上……金羊网记者带你见识钟南山的另一面——

已是耄耋之年,依旧身手矫健、思维敏捷。在今年8月8日全民健身日当天,羊城晚报记者走进钟南山的“家庭健身房”。今年已82岁仍在医疗一线工作的他,在繁忙工作之余坚持每周锻炼3次以上,甚至一口气还能做10个引体向上。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

几十年来从未停止锻炼

钟南山从小便喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

几十年来,钟南山从未停止过锻炼。甚至在出差时,他也会带上拉力器,在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材,他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。

“锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。”时至今日,钟南山在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,仍坚持每周锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,“锻炼就像吃饭一样,已成为我生活的一部分”。

“感觉年龄对我没太大影响”

由于工作繁忙,时间紧张,如今,钟南山锻炼身体都是在家里进行。在并不宽敞的家里,钟南山的老伴、国家女篮前队员李少芬特意为他布置了一个简易健身房。10多平方米的“家庭健身房”里,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材挤满了房间。脱下衬衣,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻练,身上的肌肉线条依稀可见。

“现在因为年纪大了,我很少参加竞技运动。”钟南山说,现在他的运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢。然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打球。

几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

钟南山82岁仍工作在医疗一线 几十年来从未停止锻炼

在钟南山的“家庭健身房”里,跑步机、双杠等健身器材挤满房间

对话

谈个人健身

运动是生活的一部分

羊城晚报:现在很多人开始重视锻炼,但很难坚持,您这么多年来一直坚持锻炼,有什么诀窍?

钟南山:每个人的身体情况不同,运动方式不是千篇一律的,不需要强求一致。运动最关键的是根据自己的身体特点和兴趣,用适当的强度和时间,选择适合自己的。运动时人会完全放松思想,一切的工作、学习都放在脑后。运动后分泌肾上腺素会让人觉得很舒服。

锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分。年轻人应多参加竞技运动,包括各种球类、跑步等,中老年人我最推荐的运动是快步走、游泳和太极。我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样生活质量才能比较高。

谈全民健身

要为广场舞“点赞”

羊城晚报:近年来,国家大力推广全民健身,越来越多的人开始运动锻炼,您如何评价?

钟南山:推广全民健身后,很多人都喜欢参加运动,把运动看成一个好的生活方式,有这样的意识,我认为是一件好事情。而且,我们国家大力宣传推广全民健身,通过全民健身来促进全民健康,这个路子是对的,我很高兴有这样的改变。

但现在也出现了一些新的问题,比如随着智能手机的普及,大家看电子屏幕的时间越来越长,导致视力下降等问题,让我有些担忧。

羊城晚报:现在很多年轻人走进健身房进行肌肉训练,追求有腹肌、人鱼线的好身材,对此,您怎么看?

钟南山:肌肉是人身体主要组成部分之一,肌肉有活动的话,对加强新陈代谢,改善肺循环、血液循环,都会起到很关键的作用。

年轻人喜欢去健身房比喜欢去网吧好得多。喜欢去健身房是一个非常好的习惯,我是很鼓励的。他享受他的锻炼时光,要是肌肉练得好,他也很有成就感。

我年轻时的体育专长是田径、十项全能,为了增强力量参加田径比赛,也进行过肌肉训练,那个时候也有腹肌,现在通过锻炼,肚子也不大。

羊城晚报:年轻人走进了健身房,中老年人走向了广场,广场舞成为了中老年人的主要锻炼方式之一,您怎么看?

钟南山:中老年人去跳广场舞是一种非常好的锻炼方式。孩子都独立了,很多中老年人没有什么伙伴,比较孤独,大家能够在广场上一起跳舞,一方面能够锻炼身体,另一方面能有交流,这也是广场舞受欢迎的原因。

当然,广场舞现在也出现了一些问题,主要是跳舞的场地问题,会不会在公共场所妨碍他人?会不会噪音扰民?这是另外一个问题。但对于广场舞这种运动形式,我是非常支持的。

谈过劳死

锻炼是工作“调节剂”

羊城晚报:现在,我们经常能听到年轻人过劳死的消息,参加锻炼能否减少这种情况?

钟南山:过劳死主要是指精神疲劳引起的死亡。人带有压力连续工作,持续精神紧张,对身体摧残比较大。

引发过劳死的主要原因有三个:一个是心脏病,一个是心脑血管疾病,还有一种是长期坐着突然运动,导致下肢血栓脱落,造成肺梗塞。

所以,要学会自我调节,避免长时间持续工作。我的做法是在一个小时的精神高度集中工作之后,起来走走路,放松放松。通过这种间断的休息,打破长时间的精神高度集中,缓解疲劳。

通过锻炼来调节也是一个非常好的办法。我越是工作紧张,在休息间隙越要进行锻炼。锻炼其实是一个放松的过程。

羊城晚报:我们常说一句话“四肢发达、头脑简单”,现在有些家长也认为锻炼会影响孩子的学习,对此您怎么看?

钟南山:我不认为四肢发达,头脑一定简单;头脑发达,四肢也不一定会孱弱。在过去,我们的体力劳动者一般不怎么动脑子,运动员能拿冠军就好,文化水平比较低,给大众造成了“四肢发达、头脑简单”的错误印象。

实际上,体育运动包含很多学问,是需要动脑筋的。现在很多出色的运动员的脑子一点都不简单,像苏炳添,现在百米能跑到9秒91,他同时也是暨南大学的副教授,研究做得很好。

我当年在北京医学院的时候,就不太信这个说法,想打破这个观念。那时我读书很用功,争取高效率学习,每天下午学习完后去锻炼,后来拿了400米跑冠军。运动与学习,这两者不矛盾。锻炼以后,你身体好了,学习的效率会比别人高,两者可以结合得很好。

来源:金羊网

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