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2016一整年的养生日历送给您!

新的一年已经开始,在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐。除了工作需要规划之外,健康养生计划的准备也是必不可少的。人体有生物钟,养生也有时间表,您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?现在,小编就送您2016丙申猴年养生日历,一年的养生重点都在这里!在对的时间做养生“大事”,让保健效果事半功倍!

农历一月

2016.2.8-2016.3.8

节气:雨水、惊蛰

养生秘诀:春捂、降火

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一月虽然天气转暖,但“倒春寒”不时来袭,养生尤其需要防寒,所以这段时间里,千万要做好春捂防风的准备。

初春也是容易上火的季节,绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,去火清脂,可酌情多喝一些。

饮食方面,合理进补可及时补充气血津液,多吃山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

农历二月

2016.3.9-2016.4.6

节气:春分、清明

养生秘诀: 疏肝、润燥

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清明前后,属肝气当令,非常容易克伐脾胃,建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃,既利于春天阳气的生发,也有助于肝气的疏泄。

饮食宜忌:宜多食山药、大枣等。很多人在这个节气会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状,建议大家喝些熟枣茶,忌辛辣之物。

农历三月

2016.4.7-2016.5.6

节气:谷雨、立夏

养生秘诀:踏青、饮茶

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古时有“走谷雨”的风俗,走村串亲或者到野外走走,可以使精神愉快、身体健康。另外,该节气气温回升快,但雨水增多,湿气较重,要祛湿热。利尿就是祛湿的好方法之一,而谷雨茶就有较好的利尿功能。

饮食宜忌:多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物,少食生冷及寒凉性食物。

农历四月

2016.5.7-2016.6.4

节气:小满

养生秘诀:扶阳、祛湿

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进入四月后,气温不断升高,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以阳气也会因此受损。建议不要贪凉哦。

饮食宜忌:小满时节湿气重,宜多食清热利湿的食物,赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。如果出现大便稀溏,腹满腹胀,不思饮食等,最简单的办法就是喝鲫鱼煲的汤。

农历五月

2016.6.5-2016.7.3

节气:芒种、夏至

养生秘诀:子午觉

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芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛,阴气内藏的阶段,该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:芒种故事也称为“送花神”,因为春花已谢,结出了果子。樱桃、麦子、蚕豆都适合食用。

农历六月

2016.7.4-2016.8.2

节气:小暑、大暑

养生秘诀:补水、补钾

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小暑节气要注意补充体力,解热防暑。注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动。

饮食宜忌:适合多吃一些富含钾的食物,以补充因出汗丢失的钾。多食用绿色叶菜、菌藻类、薯类、豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品。

农历七月

2016.8.3-2016.8.31

节气:立秋、处暑

养生秘诀:补水、养胃

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重点预防秋燥,增加水和流食的摄入。

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

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关键词: 整年 养生 日历